我们人眼可以分辨的光线被叫做可见光，波长大约是380nm~780nm，这仅仅是所有光中的一部分。而蓝光就是可见光中波长较短、能量较强的那一部分光，ISO 8980-3将蓝光定义成380nm~500nm。在我们生活中，发出zui多蓝光的其实是太阳，其次就是电脑显示器、手机、平板等电子设备的屏幕以及LED灯光。

其实蓝光也有好坏之分的。只有波长在380nm~450nm的高能短波蓝光才是影响我们视觉效果的罪魁祸首！

高能短波的蓝光更容易在眼内发生散射，这个时候你看到的画面就很容易出现眩光或者星芒。比如晚上开车的时候就很明显，当对面的车辆打开远光灯的时候 ，因为眩光和星芒的产生，你会觉得视力大打折扣，影响我们开车的安全性。同时，我们也不能忽视电子屏幕本身也会发出大量的蓝光，这些蓝光在眼内也会发生散射，引起眩光和星芒。在长时间使用电子屏的时候就很容易产生视疲劳，甚至会导致眼干。所以，这些短波蓝光是我们生活和工作过程中，舒适用眼的绊脚石。

其实方法有很多。首先，控制使用电子设备的时间是关键。每隔20分钟，就让眼睛休息一下，眺望远方或者闭目养神。其次，我们可以选择佩戴具有防蓝光功能的隐形眼镜或者镜片，当然一定要关注是不是针对有害蓝光能够有效过滤。我们可以关注镜片是否可以过滤特定的蓝光波段，因为波长更长的蓝绿光是不需要被过滤的，注意分辨380nm~450nm的蓝光。另外，现在很多电子设备都有“夜间模式”或“护眼模式”，开启这些功能也能在一定程度上减少蓝光的输出。

相信以上的介绍让大家更清晰地了解蓝光，同时也学会如何分辨，也知道了如何保护我们的眼睛不受有害蓝光的影响。希望大家的眼睛永远明亮，享受清晰舒适的视觉！